do wody

Wegli sporo to i wody sporo :) ale o to sie nie boje bo bf jest przyzwoity pewnie i tak za 3-4 tyg Przemo zaleci krotkie redu chyba :) ja wogole nie mysle co bedzie poprostu na biezaco pytam . Tak najlepiej nie.ma co planowac w przod bo to bez sensu . Jutro wolny od treningu i wracam do roboty po 12 dniach wolnego bedzie szok rano haha ale tylko 3 [...]

[...] i 400g batatow i 500 ml bialek jaj . Totalna klapa tym razem się nie udalo ale coz bywa i tak w zamian odrazu kukurydziane że serkiem wiejskim z masłem z nerkowca i 200 ml wody . Nie chciałem dawać wpc staram się proch max 1x dziennie tak smao owsiane bo później zona mnie wyklina że ja udusić chce- źródło białka czerpać z pożywienia a owsiane [...]

Poczes jak mi Przemek pomagal bylo to samo i z Sopotem i z Fuertaventura . Troche wody naciaglem i tyle :) tyle ze.przed Fuerta bylo vlcd wiec przez pierwsze 3-4 dni to tylko nabijalo i sam w szoku bylem %) ale teraz jem 3-4 posilki dizennie np placek owsiany z bananem i masle orzechowym , makaron z kurczakiem , burgery itd ale nic nie licze [...]

[...] zamieniam na wolowine,lososia,wieprzowine Weglowodany ryż basmati,kasza gryczana,makaron pelnoziarnisty Zrodla oleju roznie ale przewaznie oliwa albo orzechy. Pije w cholere wody,napoji zero. Do kazdego posilku warzywa ( pomidor,cukinia,cebula,papryka i inne) B:280 W:320 T:90 kcal ok. 3300 kcal/ed Suplementacja : W dni treningowe: 5g mono [...]

[...] /SFD/2017/12/10/054377044a6f49348a90e82e113e9609.jpg /SFD/2017/12/10/44c1dfc23a444cd489a2c10b5702ef14.jpg fatu jeszcze siedzie i w cholere wody, redu ma byc do konca roku, ale przeciagne raczej 2 tyg w styczniu, bo chce zjesc normalnie przed swietami i w swieta, nie nawp*****lac sie slodyczy jak swinia %-) ale [...]

[...] lepszy w smaku DLA mnie jest z kotlina zredukowany I makro ma lepsze. Wrocilem z pl, nic nie podjadlem, tam jadlem wszystko WG makro I mialem ciagle problemy z trzymaniem wody, jednego dnia nabralem prawie 4kg a nastepnego po 2h I godzinnym cardio zlecialo ze mnie prawie 3, cala maszyna ociekala potem... Ogolem od samego chodzenia, lalo Sie ze [...]

[...] w irl, mam 110kg na dzien dzisiejszy, w klasyku przy swoim wzroscie moge miec 98-99kgmax , w zaleznosci jak mnie zmierza, przypuscmy ze zrzuce w ostatnim tyg z 5-6kg wody, to musze jeszcze zbic kolo 5-6kg z tego co mam w 5tyg, do zrobienia niby jest, ale nie wiem, czy dalbym rade sie zaladowac porzadnie w pol doby, bo jak nie to bym znowu [...]

[...] jak balony ze malo co sie nie przejbalem i chcialem jechac na pogotowie, nastepnego dnia troche zeszlo i odebralem wyniki(najbardziej balem sie o nerki, bo trzymalem duzo wody w dolnej czesci ciala) okazalo sie ze nerki jak najbardziej ok i nawet kreatynina byla w normie, a zawsze mam lekko powyzej, tylko estro 4x ponad norme, zaczalem czyciej [...]

[...] mam tak jak jaglak mowi 'albo 100% albo nic' jak ja bym mial miec nawet na skrajnej redu caly dzien offa nawet jak metabolizm smiga od kardio, to mnie tak nabije i naciagne wody, ze wygladam jak michelin man :-D ale jakos z tym zyje i sam widze, ze z roku na rok ta waga podobna ale jakosc ciutke lepsza, jak bym sie przylozyl fest i porzadne [...]

Fajnie chłopaki trenują :) My też chcemy teraz nagrać z Michałem wejście do zimnej wody :) https://www.youtube.com/watch?v=dokBFP62ldc

około 3 kg wody zrzucone, mam nadzieje zmieścić się w kategorii do 74 kg

[...] go w kuchni ;-) Tortilla domowej roboty !!! Ciasto na tortille 3szt : 250g mąki żytnia razowa typ 2000 10g oliwa z oliwek/rzepakowa 10g proszek do pieczenia 200ml ciepłej wody zioła prowansalskie do smaku Mieszamy mąke z proszkiem do pieczenia i ziołami , wlewamy ciepłej wody i zganiatamy az bedzie idealna konsystencja , dodajemy póżniej oliwe [...]

[...] GÓRA DESERKA rozpuszczamy Bcaa Powder wraz z 350ml ciepłej wody z żelatyna(15g) i ze stevia (10g) wyciagamy zastygniety spód , układamy owoce i zalewamy chłodnym Bcaa Powder i wstawiamy do lodówki [...]

[...] trzeba wszystko wciagnać nie ma to tamto , Creasteron piłem normalnie z bólem takim , jak do środy nie przejdzie wbijam do lekarza , trening wykonany w stu procentach , mało wody wypitej bo nie mogłem przełykać . Dziś pierwszy dzien z tak duzą ilościa białka , musze teraz w wiekszym stopniu wspomagać sie prochem wiec C6 bedzie teraz szybciej [...]

[...] 20 luty DT Ciężki dzień dziś był , w nocy nie pospałem ponieważ zaatakowała mnie biegunka i cały dzien latałem w pracy do kibelka , troche wody ze mnie zeszło , troche sie osłabiłem ale diety nie zaniedbałem było tak jak miało byc , trening też sie udał , gdyby nie A.M.G. to bym nic na treningu chyba nie zrobił [...]

[...] myślenie mega pompa na siłowni i mega podbudowanie jak podchodza do mnie ludzie i pytaja sie jak taka sylwetke zbudowałem i czy przez swieta diete trzymałem %-) zeszło wody a mieśnie tak sie napompowały ze było na prawde dobrze http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni smith 4 serie [...]

[...] 29 styczeń DT Barki juz po pierwszym ćwiczeniu mocno paliły wiec nastepne to tylko było dobicie , nie moglem podnieść reki zeby wody sie napić , co do nóg miałem jeszcze zakwasy po poniedziałkowych bojach wiec dziś było z wielkim bólem , siła coraz wieksza , przy prostowaniu robie całym cieżarem i z [...]

[...] ciąza spożywcza haha ale konkretny trening i konkretny czit , do tego zmieżyęm i zbadałem sie na tantinie na tym festynie i wyszło mi ok 10% BF wiec jest dobrze ale sporo wody mam , reszte dnia juz na czysto /SFD/Images/2015/9/3/61dbb176de344d84b5df4bc536dc69e0.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 5x5 2.Przysiad z hantlami 4x12-10 3.Wykroki chodzone [...]

[...] Hi Anabol Gain , zobaczymy czy waga ruszy z kopyta ;-) kaloryczność sie zmieni a wiec : DT 3800kal + 366kal z Hi Anabol Gain , DNT 3300kal + 366kal z Hi Anabol Gain Zapas wody na cały tydzień zrobiony wiec możemy zaczynać treningi :-D http://www.iv.pl/images/13640764812894757969.jpg http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg KLATA [...]

[...] za 5zł , wiec wypróbowałałem sobie 2 różne smaki bo wziałem 2 porcje x30g(ja standardowo biore po treningu 60g C6) , jak robie białeczko w szejkerze to mam go tyle ile wody wleje i szybko wypijam a tam maja jakieś miksery i jak mi zrobili te 2 porcje to miałem 2 ala szejki ze cieżko było mi je ogarnac i byłem mega nasycony ale to dobrze :-) [...]